こんにちは。オレンジ整骨院です🍊

今回の院長日記は、関節のこわばりと痛みを防ぐ生活習慣とセルフケアについてお届けいたします。

 

寒さで悪化する関節のしくみと主な原因

寒さでからだが冷えると、血のめぐりが悪くなり筋肉や腱がかたくなります。関節まわりの血流が落ちると潤滑が悪くなり、ちょっとした動きでこわばりや痛みを感じやすくなります。年齢による筋力低下や運動不足、ストレスや睡眠不足も回復力を下げる要因です。まずは仕組みを知って、予防の方向に意識を向けましょう。

 

 日常でできる関節のこわばり予防5つの習慣

毎日の短い取り組みが大きな差を生みます。まずは朝晩の簡単なストレッチで筋肉をほぐし、こわばりを和らげてください。次に週に数回、無理のないウォーキングを取り入れ血流を改善します。服装や入浴で体を冷やさない工夫も重要で、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると効果的です。食事はたんぱく質やビタミンD、オメガ3脂肪酸を意識して摂り、加工食品や甘い物は控えめにすること。最後に休養と短い気分転換を習慣にして、自律神経を整えてください。

 

【後半】に続きます。

 

【千葉】

千葉みなとオレンジ整骨院　千葉市美浜区幸町1-12-6　TEL043-239-6656

https://chibaminato-orange.com/

 

西船橋オレンジ整骨院　船橋市西船4-15-2　TEL047-401-2362

https://nishifuna-orange.com/

 

市川大野オレンジ整骨院　市川市大野町3-1423-10　TEL047-375-8166

https://ichikawaoono-orange.com/

 

妙典オレンジ整骨院　市川市妙典4-10-3　TEL047-319-1677

https://myoden-orange.com/

 

おおたかの森オレンジ整骨院　流山市おおたかの森北1-9-9　TEL047-136-2811

https://otakanomori-orange.com/

 

新船橋オレンジ整体院　千葉県船橋市本町7丁目27-20村野ビル2　TEL047-411-7767

https://www.orange-seitaiin.com/

【東京】

京成金町オレンジ整骨院　葛飾区金町5-33-20　TEL03-3607-3110
金町オレンジ鍼灸整骨院（KSC）　葛飾区東金町1-1-1　TEL03-5876-3144

https://orange-keiseikanamachi.com/

 

【茨城】

さくらの杜オレンジ整骨院　つくば市さくらの森25-7　TEL029-846-1713

https://sakuranomori-orange.com/

 

学園の森オレンジ整骨院　つくば市学園の森1-19-9　TEL029-828-6833

https://gakuennomori-orange.com/

 

ひたち野うしくオレンジ整骨院　牛久市ひたち野3-1-3　TEL029-896-8947

https://hitachinoushiku-orange.com/

 

みらい平オレンジ鍼灸整骨院　つくばみらい市富士見ヶ丘1-1　ピアシティ富士見ヶ丘 TEL029-896-8947

https://miraidaira-orange.com/