皆さんこんにちは❕
さくらの杜オレンジ整骨院
本日は”祭りつくば”ですね！
素敵なお祭りですが暑さ対策はしっかり行ってくださいねι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

さて！暑い日が続く中、温度差で頭痛に困ってはいませんか？困っている方はぜひ読んでみてください！！

まず頭痛には3種類あるのはご存知でしょうか？
片側痛、筋緊張性頭痛、自律神経性頭痛の3種類です！
まずはこの3種類がどういった症状のものかを簡単に説明させていただきます！
⇩

 ①片頭痛
主に頭の片側に「ズキンズキン」「ドクドク」と脈を打つような痛みが繰り返し起こるのが特徴です！原因としては脳の血管が広がったり、神経の一部が何らかの刺激に反応して起こり頭痛が生じます。
動くと痛みが増すので日常生活に支障をきたしやすい頭痛です！


②筋緊張性頭痛
頭の横側が左右から締め付けられるような痛みを訴える方が多いです！ 痛みの程度としては軽度なものが多いので日常生活に支障をきたすものはあまりないです！

③自律神経性頭痛
片側の目の奥や側頭部に強い痛みが生じるのが特徴です！原因として脳の機能の変化や脳神経が何らかの理由で過剰に興奮していることが考えられます！

この中から今日はデスクワークの方に多い②筋緊張性頭痛についてもう少し詳しくご説明させていただきます！
筋緊張性頭痛の原因としてはパソコン作業などで長時間同じ姿勢でいることによって肩や首の筋肉に負担がかかり筋肉の緊張が強まることによって頭の横の筋肉の緊張も強まり頭痛として現れることが多いです！
デスクワーク中の姿勢が悪かったりすると筋肉にかかる負担がさらに増えてしまうので注意です！


ここでご自身でできるケア、ストレッチをお伝えしたいと思います！
ご自身でできるケアとしては姿勢改善、睡眠時間の確保をして生活習慣を改善することも大切です！
普段のパソコン作業により姿勢が悪くなってしまうと筋肉の負担は強くなってしまいます、、、
なのでいい姿勢を意識しなくてはいけません！

ストレッチとしてはこちらになります

1⃣：片手を頭に乗せ、首を傾ける。まずは手の重みで動く範囲で行う


2⃣：頭を横に倒して耳の付け根から肩まで側面の筋肉を伸ばす。下ろした腕を体から離すように横に伸ばすとさらに伸びます！

3⃣：顎を引くように頭を前に倒す。横に伸ばした腕を無理ない範囲で後ろに引く。首の後ろから背中の方まで伸びるます。

皆様是非やってみてください！
姿勢改善などは当院の治療でも行っておりますので、ご自身でできそうになかったりご自身が今どのような姿勢なのか気になりましたらお問い合わせください❕
ご連絡お待ちしております。